Thứ Tư, Tháng Một 27, 2021
Vẻ đẹp việt - Tâm hồn Việt Nam
Banner
  • Trang Chủ
  • Tin Tức
    • Ngôi Sao
    • Thời Trang
    • Xã Hội
  • Phong Cách
    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    4 màu tóc highlight được gái Hàn và Nhật lăng xê, bạn chần chừ gì nữa mà không “đu” theo

    4 màu tóc highlight được gái Hàn và Nhật lăng xê, bạn chần chừ gì nữa mà không “đu” theo

  • Trang Điểm
    Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt

    Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt

    3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

    3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

    7 mẹo trang điểm nhất định phải biết để sở hữu vẻ đẹp tự nhiên

    7 mẹo trang điểm nhất định phải biết để sở hữu vẻ đẹp tự nhiên

    Cách trang điểm lông mày phù hợp với từng kiểu khuôn mặt

    Cách trang điểm lông mày phù hợp với từng kiểu khuôn mặt

    5 bí quyết trang điểm đẹp như Sao Hàn Quốc

    5 bí quyết trang điểm đẹp như Sao Hàn Quốc

    Trang điểm tiệc cuối năm với tông đỏ chủ đạo giúp nàng quyến rũ và hút mắt

    Trang điểm tiệc cuối năm với tông đỏ chủ đạo giúp nàng quyến rũ và hút mắt

    Bí quyết trang điểm nhẹ nhàng khi dạo phố

    Bí quyết trang điểm nhẹ nhàng khi dạo phố

    Điểm lại những màu son “hot hit” khiến bạn chết mê chết mệt nhé

    Điểm lại những màu son “hot hit” khiến bạn chết mê chết mệt nhé

  • Tóc Đẹp
    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    6 nguyên tắc nhuộm tóc tại nhà chị em cần nắm được để có diện mạo hoàn hảo

    6 nguyên tắc nhuộm tóc tại nhà chị em cần nắm được để có diện mạo hoàn hảo

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    4 màu tóc highlight được gái Hàn và Nhật lăng xê, bạn chần chừ gì nữa mà không “đu” theo

    4 màu tóc highlight được gái Hàn và Nhật lăng xê, bạn chần chừ gì nữa mà không “đu” theo

    99 các kiểu Tóc ngắn đẹp 2018 dành cho nữ phong cách Hàn Quốc bạn nên thử

    99 các kiểu Tóc ngắn đẹp 2018 dành cho nữ phong cách Hàn Quốc bạn nên thử

    Tóc đuôi ngựa + mái xoăn nhẹ: Công thức kiêu kỳ hết nấc cho hội tóc dài làm điệu mùa tiệc tùng cuối năm

    Tóc đuôi ngựa + mái xoăn nhẹ: Công thức kiêu kỳ hết nấc cho hội tóc dài làm điệu mùa tiệc tùng cuối năm

    Các kiểu tóc ngắn được yêu thích nhất đầu năm 2018

    Các kiểu tóc ngắn được yêu thích nhất đầu năm 2018

  • Chuyện Làm Đẹp
    Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt

    Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt

    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

    3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    6 nguyên tắc nhuộm tóc tại nhà chị em cần nắm được để có diện mạo hoàn hảo

    6 nguyên tắc nhuộm tóc tại nhà chị em cần nắm được để có diện mạo hoàn hảo

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    Chỉ cần ăn chuối, chị em bỉm sữa mừng rơi nước mắt vì giảm 3-5kg trong 1 tuần

    Chỉ cần ăn chuối, chị em bỉm sữa mừng rơi nước mắt vì giảm 3-5kg trong 1 tuần

    5 thành phần cấp ẩm giúp da mịn mướt phổ biến nhất

    5 thành phần cấp ẩm giúp da mịn mướt phổ biến nhất

No Result
View All Result
Vẻ đẹp việt - Tâm hồn Việt Nam
  • Trang Chủ
  • Tin Tức
    • Ngôi Sao
    • Thời Trang
    • Xã Hội
  • Phong Cách
    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    4 màu tóc highlight được gái Hàn và Nhật lăng xê, bạn chần chừ gì nữa mà không “đu” theo

    4 màu tóc highlight được gái Hàn và Nhật lăng xê, bạn chần chừ gì nữa mà không “đu” theo

  • Trang Điểm
    Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt

    Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt

    3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

    3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

    7 mẹo trang điểm nhất định phải biết để sở hữu vẻ đẹp tự nhiên

    7 mẹo trang điểm nhất định phải biết để sở hữu vẻ đẹp tự nhiên

    Cách trang điểm lông mày phù hợp với từng kiểu khuôn mặt

    Cách trang điểm lông mày phù hợp với từng kiểu khuôn mặt

    5 bí quyết trang điểm đẹp như Sao Hàn Quốc

    5 bí quyết trang điểm đẹp như Sao Hàn Quốc

    Trang điểm tiệc cuối năm với tông đỏ chủ đạo giúp nàng quyến rũ và hút mắt

    Trang điểm tiệc cuối năm với tông đỏ chủ đạo giúp nàng quyến rũ và hút mắt

    Bí quyết trang điểm nhẹ nhàng khi dạo phố

    Bí quyết trang điểm nhẹ nhàng khi dạo phố

    Điểm lại những màu son “hot hit” khiến bạn chết mê chết mệt nhé

    Điểm lại những màu son “hot hit” khiến bạn chết mê chết mệt nhé

  • Tóc Đẹp
    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    6 nguyên tắc nhuộm tóc tại nhà chị em cần nắm được để có diện mạo hoàn hảo

    6 nguyên tắc nhuộm tóc tại nhà chị em cần nắm được để có diện mạo hoàn hảo

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    4 màu tóc highlight được gái Hàn và Nhật lăng xê, bạn chần chừ gì nữa mà không “đu” theo

    4 màu tóc highlight được gái Hàn và Nhật lăng xê, bạn chần chừ gì nữa mà không “đu” theo

    99 các kiểu Tóc ngắn đẹp 2018 dành cho nữ phong cách Hàn Quốc bạn nên thử

    99 các kiểu Tóc ngắn đẹp 2018 dành cho nữ phong cách Hàn Quốc bạn nên thử

    Tóc đuôi ngựa + mái xoăn nhẹ: Công thức kiêu kỳ hết nấc cho hội tóc dài làm điệu mùa tiệc tùng cuối năm

    Tóc đuôi ngựa + mái xoăn nhẹ: Công thức kiêu kỳ hết nấc cho hội tóc dài làm điệu mùa tiệc tùng cuối năm

    Các kiểu tóc ngắn được yêu thích nhất đầu năm 2018

    Các kiểu tóc ngắn được yêu thích nhất đầu năm 2018

  • Chuyện Làm Đẹp
    Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt

    Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt

    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

    3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

    3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

    6 nguyên tắc nhuộm tóc tại nhà chị em cần nắm được để có diện mạo hoàn hảo

    6 nguyên tắc nhuộm tóc tại nhà chị em cần nắm được để có diện mạo hoàn hảo

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

    Chỉ cần ăn chuối, chị em bỉm sữa mừng rơi nước mắt vì giảm 3-5kg trong 1 tuần

    Chỉ cần ăn chuối, chị em bỉm sữa mừng rơi nước mắt vì giảm 3-5kg trong 1 tuần

    5 thành phần cấp ẩm giúp da mịn mướt phổ biến nhất

    5 thành phần cấp ẩm giúp da mịn mướt phổ biến nhất

No Result
View All Result
Vẻ đẹp việt - Tâm hồn Việt Nam
Home Tin Tức

Kiên trì trong 21 ngày, bạn có thể đánh bay mỡ bụng và có vòng eo thon gọn bằng cách này

Kiên trì trong 21 ngày, bạn có thể đánh bay mỡ bụng và có vòng eo thon gọn bằng cách này

Không tốn quá nhiều sức lực cho bài tập, cũng không cần ăn kiêng khắt khe mà vẫn đạt hiệu quả cao trong công cuộc giảm mỡ bụng, tất cả những gì bạn cần là sự kiên trì.

Vòng eo thon là điều mà bạn gái nào cũng mong muốn, tuy nhiên, đây lại là vùng rất khó tập luyện. Ngay cả các bài tập như gập bụng, lắc vòng hay ăn kiêng kham khổ… cũng khó đạt hiệu quả cao bởi thường bỏ qua vùng 2 bên sườn. Có thể nói, plank được xem là cách hiệu quả bậc nhất trong việc loại bỏ mỡ bụng và có vòng eo thon.

Plank sẽ tác động vào toàn bộ vùng bụng của bạn, rất hiệu quả trong việc giảm mỡ và lên cơ bụng thẳng, cơ sườn ngang, tiêu biến mỡ thừa một cách nhanh chóng. Nhờ đó, vòng bụng sẽ trở nên thon gọn, sexy hơn.

Chỉ cần kiên trì với 21 ngày plank, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt. Tuy nhiên, vẫn cần nhấn mạnh rằng tập plank thật sự cần kiên trì và đảm bảo thời gian tập luyện, có như vậy thì mới đạt hiệu quả cao được.

Tuần 1: Bắt đầu từ 20 giây và tăng dần lên 60 giây

Những ngày đầu tiên, bạn hãy bắt đầu bằng động tác plank cơ bản: đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước, 2 tay chống xuống sàn tạo thành góc 90 độ, lưng và chân tạo thành đường thẳng, 2 chân khép, mũi chân nhón.

Hãy cố gắng giữ tư thế này trong vòng 20 giây và tăng dần lên.

Kiên trì trong 21 ngày, bạn có thể đánh bay mỡ bụng và có vòng eo thon gọn bằng cách này - Ảnh 1.

Khi bạn đã bắt đầu quen dần với tư thế plank trên, bạn có thể thay đổi bằng cách nâng từng bên chân lên, thay đổi xen kẽ giữa 2 bên.

Hãy tăng dần thời gian tập sao cho đến cuối tuần đầu tiên có thể đạt 60 giây.

Kiên trì trong 21 ngày, bạn có thể đánh bay mỡ bụng và có vòng eo thon gọn bằng cách này - Ảnh 2.

Tuần 2: Tăng dần thời gian từ 60 giây lên 90 giây

Bắt đầu tuần thứ 2, hãy tiếp tục tăng dần thời gian tập của bạn từ 60 giây lên 90 giây. Thay đổi linh động bài tập để hiệu quả đạt cao hơn.

– Ở tư thế plank, tay giữ thẳng, 2 bàn tay chống xuống sàn.

– Lần lượt gập từng bên tay và hạ người xuống.

– Duỗi thẳng từng tay và trở về vị trí ban đầu.

Lặp đi lặp lại động tác này trong suốt quá trình tập.

Kiên trì trong 21 ngày, bạn có thể đánh bay mỡ bụng và có vòng eo thon gọn bằng cách này - Ảnh 3.

Tuần 3: Tăng dần thời gian từ 90 giây lên 120 giây

Khi đã quen với các bài tập, mỡ bụng đã bắt đầu giảm, cơ thể trở nên dẻo dai hơn, bạn hãy tăng dần thời gian từ 90 giây lên 120 giây trong tuần thứ 3.

– Giữ ở tư thế plank, 2 tay gập (tư thế cơ bản lúc bắt đầu).

– Từ từ gập người lại, đẩy mông lên, đầu cúi xuống chạm sàn.

– Di chuyển trở lại vị trí ban đầu.

Lặp đi lặp lại động tác này trong suốt quá trình tập.

Kiên trì trong 21 ngày, bạn có thể đánh bay mỡ bụng và có vòng eo thon gọn bằng cách này - Ảnh 4.

Share26Tweet16Share
Previous Post

10 bộ cánh lộng lẫy của mỹ nhân Việt năm 2018

Next Post

Chỉ cần ăn chuối, chị em bỉm sữa mừng rơi nước mắt vì giảm 3-5kg trong 1 tuần

Next Post
Chỉ cần ăn chuối, chị em bỉm sữa mừng rơi nước mắt vì giảm 3-5kg trong 1 tuần

Chỉ cần ăn chuối, chị em bỉm sữa mừng rơi nước mắt vì giảm 3-5kg trong 1 tuần

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các Bạn Nên Đọc

3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

Cách trang điểm lông mày phù hợp với từng kiểu khuôn mặt

Cách trang điểm lông mày phù hợp với từng kiểu khuôn mặt

Đừng Bỏ Lỡ

Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt
Chuyện Làm Đẹp

Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt

Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng
Chuyện Làm Đẹp

Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu
Chuyện Làm Đẹp

3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận
Chuyện Làm Đẹp

Những kiểu tóc vừa trẻ vừa sang mà các chị em trung niên nếu không thử thì sẽ vô cùng hối hận

6 nguyên tắc nhuộm tóc tại nhà chị em cần nắm được để có diện mạo hoàn hảo
Chuyện Làm Đẹp

6 nguyên tắc nhuộm tóc tại nhà chị em cần nắm được để có diện mạo hoàn hảo

Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim
Chuyện Làm Đẹp

Tóc xoăn thả mãi cũng nhàm, cứ thực hiện 5 cách sau đảm bảo xinh lịm tim

Facebook Twitter Google+ Youtube

Về Chúng Tôi

Vẻ đẹp việt – Tâm hồn Việt Nam

Cập nhật những xu hướng mới nhất về thời trang. Cung cấp những sản phẩm, dịch vụ. Giới thiệu các ngôi sao trong ngành làm đẹp của Việt Nam



ĐC: 472 Đại lộ Tôn Đức Thắng - Xã An Đồng - Huyện An Dương - HP
ĐT: 02253 593195
DĐ: 090 86 14879
Vẻ Đẹp Việt - Tâm Hồn Việt

Địa Điểm

Tháng Một 2021
H B T N S B C
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
« Th11    

Bài Viết Gần Đây

Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt

Bật mí 5 thao tác cơ bản tạo phần nền che khuyết điểm cho khuôn mặt

Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

Gợi ý loạt tóc ngắn dành cho buổi tiệc cuối năm đảm bảo bạn luôn tỏa sáng

3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

3 bước skincare buổi sáng vừa giữ được da ẩm mọng vừa chống lão hóa tối ưu

© 2019 Bản quyền thuộc về: Công ty TNHH Đào Tạo và Dịch Vụ Trung Quân. ĐC: 472 Đại lộ Tôn Đức Thắng - Xã An Đồng - Huyện An Dương - HP. ĐT: 02253 593195. DĐ: 090 86 14879

No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Tin Tức
  • Phong Cách
  • Trang Điểm
  • Tóc Đẹp
  • Chuyện Làm Đẹp

© 2019 Bản quyền thuộc về: Công ty TNHH Đào Tạo và Dịch Vụ Trung Quân. ĐC: 472 Đại lộ Tôn Đức Thắng - Xã An Đồng - Huyện An Dương - HP. ĐT: 02253 593195. DĐ: 090 86 14879