Ngày đầu tiên
Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trái trứng luộc
Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, một ly nước chanh
Ngày thứ 2
Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
Buổi trưa: 100gr thịt hầm và một hũ sữa chua không đường
Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, tráng miệng bằng một quả lê
Ngày thứ 3
Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
Buổi trưa: 1 miếng thịt jambon hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh, 2 trái trứng luộc
Buổi tối: 1 ly nước ép cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày thứ 4
Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
Buổi trưa: 1 ly nước cam (không đá và đường), 1 hũ sữa chua không đường
Buổi tối: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc) + 1 trái trứng luộc
Ngày thứ 5
Buổi sáng: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc)
Buổi trưa: 1 muỗng bơ + 200gr cá chẽm với chanh
Buổi tối: 200gr thịt bò + 1 cây xà lách với cần tây
Ngày thứ 6
Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
Buổi trưa: 1 củ cà rốt nhai sống (hoặc luộc) + 2 trứng luộc
Buổi tối: 250gr thịt gà + 1 cây xà lách
Ngày thứ 7
Buổi sáng: 1 ly trà xanh
Buổi trưa: không ăn, chỉ uống nước
Buổi tối: 200gr thịt cừu nướng + 1 trái táo
Ngày 8
Buổi sáng: một ly cà phê
Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trứng luộc
Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách
Ngày 9
Buổi sáng: một ly cà phê
Buổi trưa: 1 miếng thịt heo ướp muối + 1 hũ sữa chua không đường
Buổi tối: 200gr thịt bò + xà lách
Ngày 10
Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
Buổi trưa: 2 trứng luộc + 1 miếng jambon hun khói + 1 cây xà lách
Buổi tối: cần tây luộc + 1 trái cà chua + 1 trái lê
Ngày 11
Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
Buổi trưa: 1 ly nước cam + 1 hũ sữa chua
Buổi tối: 1 hộp phô mai tươi, 1 củ cà rốt + 1 trứng luộc
Ngày 12
Buổi sáng: 1 củ cà rốt nhai sống + 1 ly nước chanh
Buổi trưa: 100gr cá chẽm + 1 ly nước chanh
Buổi tối: 100gr thịt bò + xà lách + cần tây
Ngày 13
Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
Buổi trưa: 1 củ cà rốt + 2 trứng luộc
Buổi tối: 250gr thịt gà + xà lách
Bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện cho hợplý để có thê rmang lại hiệu quả tốt nhất nhé. Chúc các bạn thành công!
Nguồn: Chuyenlamdep.vn
